第980章 陳摶睡功簡化版,科研人員基礎保健藥箱

方言向朱同志建議道：

“您需要調整飲食結構，忌辛辣刺激，務必避免辣椒、蘿卜乾等重口味食物，比如自制的海椒拌蘿卜幹，防止加重體內內熱。”

朱同志面露難色，改變飲食習慣談何容易，何況他本就嗜好這類風味。

“那我該吃些什麼？”他問。

方言答道：

“多攝入養陰清熱的食材，建議早晚餐用山藥小米粥、茯苓糕替代普通主食，日常可飲用蓮子百合粥或枸杞菊花茶，以滋陰降火，減輕體內火邪。”

朱同志又問：

“什麼是燥熱食物？”

“例如辣炒鹹菜罐頭、辣子雞、麻婆豆腐、辣椒回鍋肉等，”方言解釋道，“總之，食用後易讓人上火的菜餚，都屬於燥熱食物。”

一旁的鄧同志補了一句：

“就是你老家那類口味。”

朱同志無奈摸了摸後移的發際線，最終點頭應下。

方言提筆將這些注意事項記錄在醫案中，又叮囑道：

“另外，每天至少保證6小時睡眠，避免長期熬夜。您之前每天僅睡4小時甚至更少，這對身體負荷極大。”

“可我睡不著啊，”朱同志面露愁容，“即便提前上床，腦子裡也全是工作，輾轉難眠。”

“我會在藥方中加入安神藥材，”方言說，“再教您一套陳摶的睡功，若覺得有效，可推廣給其他人。”

“陳摶是誰？”朱同志一愣。

方言稍感意外，但想到對方專注理科，便耐心解釋：

“陳摶是北宋著名道家學者、養生家，被尊為‘陳摶老祖’，宋太宗趙光義曾賜號‘希夷先生’，並向他請教養生之道。民間稱他為‘睡仙’，《宋史》記載他‘善睡，常闢穀數旬不起’。”

“蘇軾在《睡軒》中寫道：‘君且歸休我欲眠，人言大覺是金仙。從教世路風波惡，賀監猶能道故園。’便是化用了他的典故。”

“他獨創‘蟄龍法’睡功，強調睡眠需與天地陰陽相合，認為‘睡者，道之用神也’，主張透過睡眠修養心神，達到‘虛極靜篤’的境界。”

“總之其實也沒說的那麼玄，你就當是個睡覺的功夫好了，能夠讓你快速的進入睡眠的狀態。”

朱同志聽到後，點了點頭。

心裡已經在想著，方言如果要讓他念什麼經，他就當做沒聽到好了。

結果他就聽到方言說道：

“陳摶的睡功，被後人道醫簡化過，已經是非常好學了。”

朱同志說道：

“只要不教我念咒就行。”

方言哭笑不得，自己倒是想知道怎麼唸咒，但是奈何這是真傳，就連袁青山都不會。

方言對著他說道：

“您睡前的四十分鐘，最好了就什麼書都別看了，工作上的事情也別想了，製造一個寧靜的氛圍。”

“把床鋪鋪平整，枕頭高度以您自己“一拳樹立”為宜，差不多就是十到十五釐米的樣子，貼合頸椎自然曲度。”

朱同志點點頭：

“嗯，然後呢？”

方言說道：

“然後身體放鬆，臥姿任選，這個側臥和仰臥，有兩種姿勢，初學建議側臥。”

“比如右側臥，就是微曲雙腿左腿輕疊於右腿上，右手掌心托腮，左手自然放於左髖部，全身呈“弓形”，如胎兒蜷縮狀，放鬆腰腹，左側臥就是反過來。”

朱同志若有所思的點了點頭，這挺好記的。

接著一旁的鄧同志問道：

“那仰臥呢？我喜歡仰臥該怎麼躺？”

方言轉過頭看了他一眼，說道：

鄧同志點了點頭。

默默的記了下來。

方言繼續說道：

“然後姿勢擺好了，就到核心功法了，這裡是呼吸和意念引導。”

“分別是三個階段，第一階段是數息法，閉眼後，專注於自然呼吸，默數吸氣與呼氣的次數，從1數到10，迴圈往復。”

“如果雜念浮現，比如工作事項，不必強迫驅趕，只需輕輕將注意力拉回呼吸，如同“觀雲聚散”般淡然。”

朱同志說道：

“有點意思哈……有點像是之前有個外國人教我的冥想。”

方言說道：

“這個數息法是降心火的。”

“接著就是踵息法這是引腎水的。”

“腎水？”朱同志好奇的問道。

方言說：

“腎水其實就是腎陰，說白了就是咱們身體裡維持生命的‘保命水’，負責滋潤全身。中醫講腎是‘水臟’，管著藏精、長骨頭長髓，頭發好不好也歸它管。”

“你掉頭發就是因為這‘水’不夠了，養不住頭發。而且這水要是不足，還管不住心火，就容易心慌、睡覺老做夢。”

朱同志一下子明白過來：

“原來這麼回事！快說說下一步咋做，我記著呢！”

方言一邊用手比劃一邊講：

“你就這麼想啊，吸氣的時候，氣從鼻子進去，經過胸口沉到小肚子，然後慢慢往腳底板走，就像泉水滲進泥裡一樣，慢慢的、穩穩的。呼氣的時候，感覺全身的‘濁氣’從腳底板排出去，就當是把一天的累都‘踩’進地底下了。呼吸別著急，怎麼舒服怎麼來，盡量慢一點，一分鐘大概五六次就行……吸氣時肚子輕輕鼓起來，呼氣時慢慢收回去，別憋著氣。”

“完了呢，就開始放鬆身體，從腦袋開始，心裡唸叨‘前額放鬆……眼周放鬆……下巴放鬆……’，然後順著脖子、肩膀、胳膊、肚子、後背、腿，一直到腳底板，就像拿溫水從上到下沖澡一樣，把緊張的地方都沖開。”

“最後想象自己躺在雲彩上或者水邊，身子輕飄飄的，心裡什麼也不想，特平靜。”

朱同志和鄧同志都在心裡默默跟著過了一遍流程，就聽方言接著說：

“要是做完這些還沒睡著，也別著急，就保持那種‘半睡半醒’的狀態，別硬逼著自己睡，有時候越不想睡反而就睡著了。”

“要是半夜醒了，也別慌，接著從頭數呼吸、沉氣，多來幾次就又能睡著了。”

“嗯，明白了！”朱同志說道。

方言對著他們說道：

“行了，我再給您開個方子，然後給你們做個正骨。”

聽到這話，兩人都一怔，朱同志問道：

“正骨？我們骨頭沒問題啊？”

方言回應道：

“中醫強調“形神一體”，身體結構與臟腑功能互為影響。”

“我們認為骨骼結構失衡會壓迫經絡，導致氣血執行受阻，長期伏案工作、或者是固定姿勢，很容易引發頸肩腰背肌肉緊張，正骨可矯正微小關節錯位，緩解肌肉僵硬，使氣血順暢執行至頭部和臟腑。”

“朱同志您的肝鬱化火，在中醫中與“肝主筋”也密切相關。”

“肝氣鬱結會引起筋縮、肌肉攣急，正骨能透過鬆解筋骨間接疏解肝鬱，輔助平息心火。”

“還有，骨骼結構正位後，臟腑位置恢復自然狀態，藥力更易直達病所。”

“例如：調整腰椎可增強腎區氣血迴圈，輔助滋陰補腎藥材發揮生發固本之效。”

聽到這裡的時候，鄧同志說道：

“明白了！他的意思是，這個人是個整體！就像是咱們那個收錄機一樣，明明是裡面零件鬆了，但是我們一拍外頭的殼子，他就能用了。”

“……”方言無語。

不過該說不說，他這個比喻還有那麼點對味兒。

另外，剛才一邊說，也一邊開朱同志的藥方。

根據之前收集到的那些資訊，治療原則應該是滋陰清熱，交通心腎，疏肝健脾。

因此，方言開的藥方中需要包含滋陰降火、養心安神、疏肝解鬱的成分。

同時，考慮到朱同志有便秘的問題，需要適當加入潤腸通便的藥物，但避免使用苦寒瀉下的藥物以免傷陰。

所以治法是：滋腎水以涵肝木，清心火以安神明，疏肝鬱以調氣機。

方言的方劑按照這個邏輯就開了出來，並且寫好了作用，畢竟還要給其他的人檢查，必須寫清楚：

生地黃15g，滋腎陰、清虛熱（針對陰虛火旺，舌紅少苔）

北沙參12g，養陰生津，潤肺益胃（改善口苦、便秘）

麥冬9g，清心除煩，養陰潤燥（緩解心悸、失眠）

玄參9g，滋陰降火，解毒散結（制約心得安引發的虛熱）

黃連3g，清心瀉火，直折亢陽（針對舌尖紅、脈促）

酸棗仁15g，養血安神，斂汗生津（改善多夢、早醒）

柏子仁12g，養心安神，潤腸通便（替代乳果糖治便秘）

柴胡6g，疏肝解鬱，升舉陽氣（緩解肝鬱化火）

白芍12g，柔肝止痛，養血斂陰（協同柴胡疏肝不傷陰）

茯苓9g，健脾寧心，利水滲濕（配合山藥小米粥強化脾胃）

制何首烏30g，補肝腎，烏須發（針對脫發核心病機）

火麻仁9g，潤燥滑腸，滋陰通便（替代乳果糖治標又治本）

煎煮方法：

先煎制何首烏30分鐘，再下其他藥物；

火麻仁搗碎後下，最後10分鐘加入。

服用時間：

早晚餐後1小時溫服。

方言開的藥方主要把握兩個核心：

滋陰為主，清熱為輔。

用生地黃、北沙參、麥冬補心、肝、腎的陰虛，三管齊下。

黃連只放3克，專門清心火，又不會傷胃（朱同志舌頭中間黃但舌苔少，說明胃也虛）。

加玄參平衡黃連的苦寒，避免清熱時傷了陰液。

此外，安神、通便、護發一起調：

酸棗仁能治失眠，柏子仁既能通便又能養心，兩者搭配，一個“收”心神，一個“通”腸道，還不會像西藥那樣傷陰。

火麻仁能潤腸通便，還能滋養毛囊，改善脫發。

另外疏肝也要護陰：

柴胡只用6克，搭配12克白芍，疏肝的同時養肝陰，防止疏肝藥太“燥”加重脫發。

白芍加量，重點滋陰養血。

最後藥食結合強化效果：

茯苓配山藥（平時喝的山藥小米粥），一邊健脾祛濕，一邊滋陰固本。

制何首烏用30克，再加上日常喝的枸杞菊花茶，一起發力烏發護發。

方言在寫的時候，朱同志和鄧同志也在看。

寫完過後，方言放下鋼筆，然後對著他們說道：

“那咱們現在來做正骨吧！”

鄧同志說道：

“老朱你先來吧！”

朱同志點點頭，問道：

“怎麼弄？”

“坐在椅子上，我讓你怎麼配合您照做就行了。”方言說道。

接下來方言讓他脫掉身上的軍裝，只穿著裡面的紅背心然後開始正骨。

按照之前給廖主任正骨的方式，方言從頭到腳的給他弄了一遍。

關節弄得咔咔作響，肌肉也被方言揉了又揉。

看的一旁的鄧同志呲牙咧嘴。

連著問了好幾次“痛嗎？”

不過朱同志都搖頭表示都在承受範圍裡。

等到方言做完之後，他說道：

“感覺身上關節都放鬆了，身上僵硬發酸的地方也好了。”

“是嘛？這麼厲害？”鄧同志驚訝道。

朱同志說道：

“你別忘了，他資料上寫的是雙橋羅老太太的傳人，那可是上頭領導都說好的，著要是每週都能做一次，那估計會很舒服……”

鄧同志露出個恍然的神色，其實他沒看方言的檔案。

只是聽同事老周和老於說了一些，然後就跟著老朱直接過來了，有看資料的時間他寧願多在實驗室裡看幾組檔案。

“不能每週做，幾個月一次就差不多了，做多了要出問題的。”方言說道。

“哦，這樣！”朱同志點點頭用心記了下來。

今天知道自己這問題比較大，他也感覺自己確實應該重視起來了。

接下來又輪到了鄧同志，從頭到腳在他身上來了一套。

因為每個人的情況不一樣，朱同志伏案工作更多，鄧同志好像是站著彎腰工作的時間更多一些。

所以調整起來也不一樣。

不過做完之後，鄧同志確實也給出一致好評。

“果然不愧是雙橋老太太的傳人，這手法真是沒得說……”

“您客氣了！”方言對著鄧同志拱了拱手。

這邊治療到現在算是結束了。

當然了，朱同志也沒忘了另外一個正事兒，他對著方言說道：

“方大夫，接下來談談我們中物院加購藥品的事吧。我們之前列的清單先不急著看，您給我們看過病，能不能從專業角度說說，我們需要備哪些型別的藥？”

“讓我來建議？”方言挑眉。

朱同志誠懇道：“當然！您的中醫專業性沒得說，肯定能給我們提些實用建議。”

對方丟擲的問題，方言雖有些意外，卻也早有考量。中物院科學家們普遍因高壓工作存在肝鬱、陰虛、心火亢盛等問題，常見失眠、脫發、消化異常等癥狀。此前治療時，他便注重藥物、食療、作息調整與物理療法結合，也為其他科學家推薦過定製藥箱和特殊環境應急藥品。此刻結合朱同志的需求，他判斷應側重群體健康調理。

方言問道：“您是想為中物院全體人員配備藥品吧？”

“對。”朱同志點頭。

方言分析道：“你們的工作特點是高壓、熬夜、長期伏案，部分人還會接觸化學試劑、輻射，另有同志需野外作業，面臨惡劣衛生環境。”

“沒錯！”朱同志認同。

方言繼續說：“負責資料工作的人員，建議側重疏肝解鬱、滋陰安神、增強免疫力的藥品；外勤同志需應對燥邪，備些緩解咽乾、皮膚皸裂及個人衛生防護的產品；接觸危險品的同志，首重物理防護，不過這需要其他單位配合，我們中藥這邊可……”

朱同志插話：“就按你這思路來！你提具體方案，我做參考，需要協調的部分我來對接其他單位。”

“行，我這就整理成文字。”方言應下。

“再好不過。”朱同志點頭。

很快方言就重新拿了一個新本子，然後在上面寫起了自己的方案。

因為對方是要給中物院所有人採購的，所以這張單子方言寫的比較細致。

他將名字歸類為：科研人員基礎保健藥箱。

其中又是分成好幾個組。

疏肝解鬱組：

逍遙疏肝丸（柴胡疏肝散改良型）：含柴胡、白芍、香附，緩解焦慮性頭痛、經前綜合徵。

菊明茶苷顆粒（菊花、決明子、山楂）：工作間隙沖泡，清肝明目，輔助降壓降脂。

滋陰安神組：

酸棗仁緩釋膠囊（含柏子仁、茯神）：延長深睡眠週期，替代安眠藥，減少藥物依賴。

磁石安神耳穴貼（含吳茱萸、冰片）：貼壓肝、心、神門穴，即時緩解壓力性心悸。

健脾抗輻射組：

茯苓抗輻糕（茯苓、薏米、螺旋藻）：增強免疫力，減少實驗輻射損傷。

姜黃護胃沖劑：修復胃黏膜，預防實驗廢食引發的胃炎。

此外還有特殊環境應急藥品。

戈壁工作站特供：

沙棘潤燥含片：含沙棘、麥冬，對抗西北燥邪，緩解咽乾、皮膚皸裂。

紅景天抗缺氧丸：提升血氧濃度，預防高原反應性腦水腫。

實驗室防護套裝：

忍冬藤防護噴霧：外噴皮膚，中和化試劑的毒性刺激。

天仙藤護目貼：冷敷緩解實驗性視疲勞、結膜充血。

特殊場地防護服（建議仿製國外實驗防護裝置，單獨設計仿製。）

站在方言身邊看著的鄧同志，看到他寫的最後一個，不禁莞爾一笑。

本來以為他還能設計出個防護服呢，看來還是有不懂的。

不過看的出來，方言已經是盡量用自己得到的訊息在全面考慮了，這點鄧同志還是感覺得到的。

他是真的在為每個人考慮。

方言寫完後，將其遞到了朱同志面前。

“應該就是這些了，本來還想寫個日常按摩保養手冊，不過想到你們要配備生活助理，感覺就沒那個必要寫了。”

朱同志聽到方言的話有些哭笑不得，好傢伙這孩子生怕自己忘了這茬，現在還拐彎抹角的提醒呢。

他笑了笑說道：

“每個人配備不太可能，至少是目前來說不太可能，主要核心的關鍵技術人員，我會考慮給他們配備的。”

這也算是朱同志做出的真實回答了。

然後他接過方言手裡的單子，然後看了起來。

接著他對著方言說道：

“挺好，就按你這個單子，加上之前心臟急救，健脾，戶外止瀉，治頭疼的，我再要一批藥。”

方言有些驚訝，他這麼快就決定了。

其實他哪裡知道，朱同志本來就是這麼打算的。

方言這些東西基本上都涵蓋了他想要的了，並且還有多的。

而且他是真的外行，不會真想來指導一下方言這個內行的工作。

“怎麼有問題？”看到方言有些驚訝的樣子，朱同志問道。

方言回過神，說道：：

“哦，沒有，就只是沒想到這麼快，本來以為您還要說說自己意見的。”

朱同志說道：

“你的這個方案就很好，寫的很清楚，而且綜合看下來，各方面都是照顧到的，除了最後一個……這個防護服不太好買和仿製外，其實都還挺好的。”

聽到衣服的事兒方言有些尷尬的撓撓頭，然後重新對著朱同志說道：

“那您回去給衛生部下個訂單，我們直接生產後，檢驗了會讓協和這邊送過來。”

朱同志點點頭：

“行，那就按照這個流程走！”

接著他看了看手錶上的時間，說道：

“時間也差不多了，今天就到這裡吧？”

方言點頭說道：

“好，我送你們回中物院。”

“走吧，一起下樓！”朱同志招呼鄧同志一起。

接著方言把醫案和處方都遞給朱同志，然後清理了一下現場後，就和他們兩人一起下樓了。

在停車場，方言帶著他們來到自己的車前。

“嚯？你開這個？”鄧同志有些驚訝的問道。

這下換成方言有些不好意思了，人家都沒混上這玩意兒，自己小年輕混上了，多少有點尷尬了。

方言說道：

“和我合夥的僑商送的。”

像是看出了方言的尷尬，朱同志笑著說道：

“哈哈，挺好，說明他是認可你的本事了！”

說完對著鄧同志講道：

“走，上車，回單位去了！”

晚點還有加更。